気分を上げる学習環境とアイテム選び：心理学が教えるモチベーション維持の技術

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大学受験という、長く険しい知の登山において、地図（学習計画）と羅針盤（学力）だけでは山頂に到達することはできない。登山を続けるための体力と気力、すなわち「学習意欲」という名の心理的資本が不可欠である。しかし、単調な日々の繰り返し、思うように伸びない成績、先の見えない不安の中で、この最も重要な資本は容赦なく削られていく。「自分の部屋ではどうしても集中できない」「おしゃれな文房具を買っても三日坊主で終わってしまう」。こうした悩みは、決して意志の弱さだけが原因ではない。多くの場合、その根本には「環境」と「心」の密接な関係が見過ごされている。

本稿の目的は、学習者が自らの「気分」と「集中力」の設計者となるための、科学的かつ実践的なガイドを提供することにある。これは単なる片付け術や文房具の紹介ではない。環境心理学、色彩心理学、認知科学、神経科学の知見を総動員し、学習空間がいかに我々の認知パフォーマンスや感情を左右するのか、そのメカニズムを解き明かす。そして、その理論を基に、集中力を最大化する空間レイアウト、脳を活性化させる光と色の戦略、五感を満たして学習を快楽へと変えるパーソナライズ術、そして使うたびに知的好奇心が刺激されるアイテム選びの哲学まで、具体的かつ体系的に解説する。

この技術体系をマスターすることは、学習環境を単なる「作業場所」から、自己のポテンシャルを最大限に引き出すための「聖域（サンクチュアリ）」へと昇華させる試みである。それは、日々の学習における小さな不快感や抵抗を取り除き、知の探求を、より滑らかで、喜びに満ちたものへと変貌させるための、高度な学習設計なのである。

1. 学習環境が心に与える影響を理解する

学習効率は、個人の能力だけでなく、周囲の環境に大きく左右される。この事実は、多くの学習者が経験的に理解しているが、その背後にある科学的根拠を深く知る者は少ない。環境が私たちの気分や集中力にどのような影響を与えるのか、そのメカニズムを理解することは、最適な学習スペースを創造するための、揺るぎない第一歩となる。

1.1. 環境心理学が示す影響：快適さと生産性の関係

環境心理学は、物理的環境が人間の心理や行動に与える影響を研究する学問分野である。この分野の知見は、私たちがなぜ特定の場所で集中でき、別の場所では散漫になるのかを明確に説明してくれる。

1.1.1. 物理的環境と認知パフォーマンス

私たちの脳は、常に周囲の環境から膨大な情報を受け取り、処理している。散らかった部屋は、単に見た目が悪いだけでなく、一つひとつの物が「片付けなければならないタスク」「以前遊んだゲームの記憶」といった無数のメッセージを発する視覚的ノイズの源となる。これらのノイズは、ワーキングメモリ（情報を一時的に保持し、処理するための認知システム）の貴重なリソースを無意識のうちに占有してしまう。その結果、本来学習に向けるべき認知資源が枯渇し、集中力の低下や思考の停滞を引き起こす。これを認知負荷理論の観点から見れば、不要な環境刺激は学習内容とは無関係の「外在的認知負荷」を増大させ、学習効率を著しく阻害するのである。

逆に、整理整頓されたミニマルな空間は、この外在的認知負荷を最小限に抑える。視界に入る情報が限定されることで、脳は目の前の課題、すなわち学習内容の理解という「内在的認知負荷」と、それを効果的に処理するための「生成м的認知負荷」にリソースを集中させることができる。これが、清潔な空間がもたらす心理的な落ち着きと生産性向上の正体である。

1.1.2. アフォーダンス理論：環境が行動を誘う

認知心理学者ジェームズ・ギブソンが提唱したアフォーダンス理論は、「環境が動物（人間）に特定の行動を“与える・提供する（afford）”」という考え方である。椅子は「座る」ことをアフォードし、ドアノブは「回す」ことをアフォードする。この理論を学習環境に応用すると、**「環境が、学習という行動を自然に引き出すように設計できる」**という強力な洞察が得られる。

例えば、机の上にスマートフォンが置いてあれば、それは「触る」「通知をチェックする」という行動を強くアフォードする。一方で、机の上がきれいに片付けられ、開かれた参考書と一本のペンだけが置かれていれば、その環境は「書く」「読む」という学習行動を強力にアフォードする。私たちは意志の力だけで行動を選択しているのではなく、環境から絶えず行動の選択肢を「提案」されているのだ。したがって、望ましい行動（学習）をアフォードし、望ましくない行動（脱線）をアフォードしない環境を意図的に構築することが、意志力への依存を減らし、行動を自動化する鍵となる。

1.1.3. 「フロー状態」への誘い

学習において理想とされるのは、時間感覚を忘れるほど集中し、高いパフォーマンスを発揮できる**「フロー状態」**である。心理学者ミハイ・チクセントミハイによれば、このフロー状態に入るためには、適度な挑戦とスキルの一致はもちろんのこと、外部からの妨害が少なく、心理的に安全で安定した環境が不可欠である。

快適で整理された学習環境は、不要な刺激や中断（内的・外的ノイズ）を排除し、思考を学習対象に深く集中させることを助ける。これにより、注意が散漫になるのを防ぎ、フロー状態への没入を容易にする。一度フローに入れば、学習活動そのものが喜びとなり、内発的な動機づけが生まれる。これは生産性の向上に直結するだけでなく、長時間の学習でも精神的な疲労感を軽減する効果が期待できる。環境を整えることは、この究極の集中状態への扉を開くための、最も確実な準備作業なのである。

1.2. 色彩心理学と光の活用：視覚からのアプローチ

視覚は、私たちが環境から情報を受け取る上で最も支配的な感覚である。したがって、学習空間の「色」と「光」を戦略的にコントロールすることは、気分や集中力を無意識レベルで調整するための、極めて効果的なアプローチとなる。

1.2.1. 色が脳に与える影響：覚醒と鎮静

色は、特定の波長の光が網膜を刺激し、脳に伝達されることで認識されるが、そのプロセスは単なる物理現象に留まらない。色は自律神経系に働きかけ、心拍数や血圧、ホルモン分泌にまで影響を与え、私たちの感情や行動を深く左右する。

鎮静・集中を促す寒色系:
- 青: 空や海を連想させる青は、副交感神経を優位にし、心拍数を下げて精神を落ち着かせる効果がある。冷静な判断力や論理的思考、そして持続的な集中力が求められる学習環境に最も適した色とされる。ただし、多用しすぎると冷たい印象や、やや憂鬱な気分を誘発する可能性もあるため、バランスが重要である。
- 緑: 自然の木々を象徴する緑は、目の疲労を和らげ、心身の緊張をほぐすリラックス効果が最も高い色の一つ。安心感をもたらし、長時間の学習によるストレスを軽減する。観葉植物などを通じて取り入れるのが効果的である。
覚醒・活力を与える暖色系:
- 赤・オレンジ: これらの色は交感神経を刺激し、気分を高揚させ、エネルギーレベルを引き上げる。短期的な瞬発力や創造性を刺激する効果があるが、学習空間で広範囲に使うと、過度な刺激となり落ち着きを失わせ、集中を妨げる可能性がある。
- 黄: 明るく、コミュニケーションを促進する色。知的好奇心を刺激し、ポジティブな気分にさせる効果があるが、これもまた使いすぎると注意が散漫になりやすい。

1.2.2. 学習効果を高める色の選び方と配置

これらの色の特性を理解した上で、学習空間に戦略的に配置することが重要だ。壁紙やカーテンといった面積の広い部分には、淡い青やベージュ、オフホワイトといったベースカラーを選び、空間全体を落ち着いた雰囲気に保つ。その上で、ペンケースやクッション、ポスターなどの小物に、集中力を高める青や、気分をリフレッシュさせる緑をアソートカラーとして取り入れる。そして、やる気を出したい時に見る目標設定シートや、特に重要なポイントをマークするペンなどに、赤やオレンジをアクセントカラーとして限定的に使用するのが、最もバランスの取れた配色戦略と言えるだろう。

1.2.3. 光の科学：サーカディアンリズムと集中力

光は、単に物を見るための道具ではない。それは、私たちの体内時計（サーカディアンリズム）を調整し、睡眠、覚醒、ホルモン分泌、気分といった生命活動の根幹をコントロールする、最も強力な環境因子である。

特に、太陽光に含まれる豊かな青色光（ブルーライト）は、覚醒を促すホルモンであるコルチゾールの分泌を促進し、眠りを誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する。これにより、日中に太陽光を浴びることは、頭をシャープにし、集中力を高め、夜の質の良い睡眠へと繋がる。可能な限り、日中は窓際の自然光が入る場所で学習することが、脳のパフォーマンスを最適化する上で極めて有効である。

1.2.4. 照明の選び方：色温度と照度の最適化

自然光が不足する夜間や天候の悪い日には、照明の質が決定的に重要になる。照明を選ぶ際には、「色温度」と「照度」の二つの指標を意識する必要がある。

色温度 (K): 光の色味を表す指標。数値が低いほど赤みがかった暖色系の光になり、高いほど青みがかった寒色系の光になる。
- 電球色（約3000K）: リラックスしたいリビングや寝室向き。学習には不向き。
- 昼白色（約5000K）: 太陽光に最も近い自然な白色光。集中力とリラックスのバランスが良く、長時間の学習に最も適しているとされる。
- 昼光色（約6500K）: 青みが強く、脳を覚醒させ、集中力を高める効果が最も高い。ただし、長時間は緊張感や目の疲れを招く可能性もあるため、短時間の集中作業や、一日の始まりのスイッチを入れるために使うのが効果的。
照度 (lx): 光の明るさを表す指標。学習に必要な照度は、一般的に500〜1000ルクスとされている。暗すぎると眠気を誘い、姿勢も悪くなる。逆に明るすぎると目が疲れ、ストレスの原因となる。部屋全体の照明（全般照明）で300ルクス程度を確保し、デスクライト（タスク照明）で手元を700〜1000ルクスに調整するのが理想的である。影ができにくく、ちらつき（フリッカー）の少ない高品質なデスクライトを選ぶことは、目の健康と集中力維持への重要な投資となる。

2. 気分を上げる学習環境の具体的な構築方法

学習意欲を向上させるためには、計画的に学習環境を整えることが重要である。ここでは、前章で学んだ理論に基づき、集中力を最大限に引き出し、快適さとモチベーションを融合させるための具体的な環境構築のポイントを、ステップ・バイ・ステップで解説する。

2.1. 整理整頓とミニマリズム：集中力を最大限に引き出す

散らかった学習スペースは、それ自体が視覚的なノイズとなり、集中力を著しく低下させる。脳の認知資源を目の前の学習に集中投下するためには、物理的な空間を整理し、不要な情報を削ぎ落とすミニマリズムの思想が極めて有効である。

2.1.1. 認知負荷理論から見る片付けの効果

前述の通り、私たちのワーキングメモリの容量には限りがある。散らかった机の上にある漫画、未開封の手紙、昨日の菓子の袋などは、それぞれが「読みたい」「開封しなければ」「捨てなければ」といった微小なタスクとして脳に認識され、貴重な認知リソースを静かに奪っていく。この「環境ノイズによる認知負荷」を排除することが、整理整頓の第一の目的である。

2.1.2. 即時実行できるミニマリズムのステップ

完全リセット: まず、机の上と、視界に入る範囲の棚の上にあるものを、一度すべて床や別の場所に移動させる。机を完全に空の状態にする。
一軍の選定: その中から、「今、この瞬間に学習する科目」に必要なもの（例：数学の参考書、問題集、ノート、ペン1本、消しゴム）だけを机の上に戻す。これらが「一軍」である。
二軍の配置: 「今日中に使う可能性があるが、今すぐではないもの」（例：次の時間にやる英語の単語帳、タイマー）は、机の下や手の届きにくい棚など、直接視界に入らない場所に配置する。
三軍の隔離: 「一週間以内に使う可能性があるもの」は本棚や引き出しに収納する。「それ以外のもの」は、別の部屋に保管するか、処分を検討する。

このプロセスを通じて、机の上は「今やるべきこと」だけが存在する、集中に最適化された空間となる。物が少ない空間は、思考の混乱を防ぎ、心理的な明晰さをもたらす。

2.1.3. 「片付けの儀式化」による習慣形成

一度整理しても、すぐに散らかるようでは意味がない。そこで重要になるのが、「儀式化（ルーティン化）」である。チャールズ・デュヒッグが提唱した「習慣のループ（きっかけ→ルーチン→報酬）」を応用し、片付けを学習開始のスイッチとして組み込む。

きっかけ（Trigger）: 「学習を始める前」「学習を終えた後」という特定のタイミング。
ルーチン（Routine）: 「机の上をアルコールティッシュで拭き、一軍の教材だけを配置する」という、2分以内で終わる簡単な行動。
報酬（Reward）: 「きれいになった机を見て満足感を得る」「好きな音楽を1曲聴いてから始める」「一杯のお茶を淹れる」といった、ささやかなご褒美。

この儀式を繰り返すことで、脳は「机がきれいになる＝これから学習が始まる」と学習し、条件反射的に集中モードへ移行しやすくなる。これは、行動開始の心理的抵抗を劇的に減らす、強力なアンカリング効果を生み出す。

2.2. 学習スペースのパーソナライズ：快適さとモチベーションの融合

ミニマリズムを徹底した上で、次に目指すのは、その空間を自分だけの「聖域」へと昇華させることである。無機質な空間ではなく、自分らしさを反映し、五感を満たす快適な空間を創造することが、長期的なモチベーション維持の鍵となる。

2.2.1. 自己表現と自己効力感

学習スペースは、単に勉強する場所ではなく、目標に向かう自分自身を肯定し、鼓舞する場所であるべきだ。目標を書いた紙や、憧れの大学の写真をコルクボードに貼る。尊敬する人物の言葉をカードにして立てかける。これらの行為は、目標を視覚的にリマインドし続けるだけでなく、「自分は、この目標を達成するに値する人間だ」という自己のアイデンティティを強化し、自己効力感（自分ならできるという感覚）を高める効果がある。

2.2.2. 嗅覚の活用：香りと記憶のアンカリング

香りは、五感の中で唯一、情動や記憶を司る大脳辺縁系に直接働きかける。この特性を利用しない手はない。

集中・覚醒の香り: ローズマリー、ペパーミント、レモン、ユーカリなどのクリアな香りは、交感神経を刺激し、頭をシャープにする効果があるとされる。
リラックス・鎮静の香り: ラベンダー、カモミール、サンダルウッドなどの穏やかな香りは、副交感神経を優位にし、不安や緊張を和らげる。アロマディフューザーやアロマスプレーを使い、「数学をやる時はローズマリー」「寝る前の暗記にはラベンダー」というように、学習内容や時間帯によって香りを使い分けることで、香りが学習開始の強力なアンカー（引き金）となる。

2.2.3. 聴覚の活用：サウンドスケープの設計

音環境（サウンドスケープ）もまた、集中力を大きく左右する。完全な静寂よりも、ある種の音が集中を助けることがある。

ホワイトノイズ: 全ての周波数帯域の音を同じ強度でミックスした「ザー」という音。周囲の突発的な物音をマスキングし、集中を維持しやすくする。
自然環境音: 雨音、川のせせらぎ、森の音などは、多くの人にとって心地よく、リラックス効果と集中力向上の両方が期待できる。
クラシック音楽（特にバロック音楽）: 規則的なリズムと複雑すぎないメロディが、脳を適度な覚醒状態に保ち、論理的思考を助けると言われる。重要なのは、歌詞のある音楽は避けること。歌詞は言語処理を行う脳の領域を活性化させ、学習内容の処理とリソースの競合を起こすため、集中を著しく妨げる。

2.2.4. 触覚の活用：身体的快適性の追求

長時間の学習では、身体的な快適性が集中力の持続に直結する。特に、椅子への投資は最も費用対効果の高い自己投資の一つである。自分の体格に合い、腰をしっかりと支え、座面の高さを調整できるものを選ぶべきだ。

また、手のひらにしっくりと馴染むペンの質感、滑らかな書き心地のノート、肌触りの良いひざ掛け、足を置くためのフットレストなど、身体に触れる全てのものの質にこだわることで、学習に伴う不快感を最小限に抑え、快適な状態を維持することができる。

2.2.5. 緑の心理効果：バイオフィリア仮説

バイオフィリア仮説とは、人間は進化の過程で、生命や自然とつながりを求める本能的な欲求を持つようになった、という考え方である。この仮説に基づき、室内に観葉植物を取り入れることは、ストレス軽減、空気清浄、そして知的生産性の向上に繋がることが多くの研究で示されている。ポトスやサンスベリアなど、手入れが簡単な小さな観葉植物を一つ机の隅に置くだけで、無機質な学習空間に生命感と安らぎがもたらされ、目の疲労回復にも役立つだろう。

3. モチベーションを向上させるアイテム選びのコツ

学習環境だけでなく、日常的に使用する学習アイテムの選び方も、モチベーション向上に大きく寄与する。優れた道具は、単に便利なだけでなく、使う者の精神を高揚させ、学習という行為そのものを価値ある体験へと変えてくれる。

3.1. 機能性とデザイン性の両立：使う喜びを追求する

学習アイテムを選ぶ際、機能性だけを重視するのは半分しか正しくない。長期的なモチベーションを維持するためには、「使う喜び」という感情的な要素が不可欠である。

3.1.1. 「使う喜び」の心理学：ドーパミンと所有効果

美しいデザインの文房具や、手触りの良いノートを手に取った時に感じる、あのささやかな高揚感。これは、脳の報酬系が活性化し、ドーパミンが放出されている証拠である。お気に入りのアイテムは、それを使うという行為自体が小さな報酬となり、学習開始への心理的ハードルを下げてくれる。

また、自分が選んだ「お気に入り」のアイテムには、所有効果（自分が所有するものに高い価値を感じる心理傾向）が働き、特別な愛着が湧く。この愛着は、「このノートを知識で美しく埋め尽くしたい」「このペンを使いこなせるようになりたい」といった、学習へのポジティブな動機づけへと転換される。高価である必要はない。重要なのは、自分の感性に響き、所有することに喜びを感じられるかどうかである。

3.1.2. 筆記具選びの科学：書き心地と思考の流暢性

ペンは、思考を紙の上に具現化するための、最も直接的なインターフェースである。その選択は、思考の質とスピードに無視できない影響を与える。

滑らかさと摩擦: 滑らかな書き心地のペン（ゲルインクボールペンなど）は、思考を妨げずにアイデアを素早く書き出すのに適している。一方、適度な筆記抵抗があるペン（鉛筆や一部の油性ボールペン）は、一文字ずつ丁寧に書くことを促し、記憶の定着や緻密な思考を助けることがある。
グリップと重量バランス: 長時間使用しても疲れにくい、自分の手の大きさや筆圧に合った太さと形状のグリップを選ぶことが重要。ペンの重心がどこにあるかも、書きやすさを左右する。
インクの色: 黒や青が基本だが、思考のスイッチを切り替えたい時や、アイデア出しの際には、緑や紫など、普段使わない色のペンを試してみるのも面白い。色を変えるだけで、脳の異なる領域が刺激されることがある。

3.1.3. 紙選びの哲学：ノートと思考の相互作用

ノートは、思考の受け皿であり、知識の建築現場である。どのような紙を選ぶかで、思考の展開の仕方も変わってくる。

罫線の種類:
- 横罫: 文章を書くのに適しており、講義のメモなどに標準的。
- 方眼・ドット方眼: 図やグラフを描きやすく、文字の大きさや行間を揃えやすいため、数学や理科のノート、あるいは構造的なメモを取るのに最適。思考の自由度と整理のしやすさを両立できる。
- 無地: 思考の制約が一切なく、マインドマップや自由な発想を書き出すのに向いている。
紙質とサイズ: インクが滲みにくく、裏抜けしにくい質の良い紙は、書くこと自体の快感と、後で見返す際の可読性を高める。また、ノートのサイズも重要で、大きなサイズのノートは思考を広げるのに役立ち、小さなサイズのノートは要点をまとめたり、携帯して隙間時間に見返したりするのに適している。

3.2. デジタルツールの賢い活用：効率と快適さのバランス

現代の学習において、デジタルツールは強力な武器となるが、同時に集中力を奪う最大の脅威ともなりうる。その功罪を理解し、賢く付き合うための戦略が求められる。

3.2.1. 目的別・効果的な学習アプリの選定基準

無数の学習アプリが存在するが、重要なのは「何のために使うか」を明確にすることである。

暗記支援系（単語、一問一答など）: 間隔反復学習（忘却曲線に基づき、最適なタイミングで復習を促す）のアルゴリズムが搭載されているかどうかが選定の鍵となる。
計画・記録管理系: 操作がシンプルで、入力が面倒にならないことが継続の秘訣。進捗がグラフなどで可視化され、達成感を得やすいデザインのものを選ぶと良い。
集中支援系（タイマー、環境音など）: ポモドーロ・テクニックに対応しているか、多様な環境音が用意されているかなど、自分の集中スタイルに合った機能を持つものを選ぶ。

新しいアプリを試す際は、目的を明確にし、数多くのアプリを無目的にダウンロードしてスマートフォンを散らかさないよう注意が必要である。

3.2.2. デジタル・ミニマリズム：通知と誘惑の管理術

デジタルツールを学習の味方につけるためには、デジタル・ミニマリズム、すなわち不要なデジタル情報を遮断し、意図的にテクノロジーとの距離を置く思想が不可欠である。

通知の完全オフ: 学習中は、全てのアプリの通知をオフにする。緊急の連絡手段は限定し、それ以外は自分のタイミングで確認するルールを徹底する。
アプリの整理: ホーム画面には学習関連アプリのみを配置し、SNSやゲームは複数のフォルダの奥深くに移動させる、あるいは学習時間中は特定のアプリをロックする機能を使う。
学習専用モードの活用: 多くのOSには、特定の時間帯や場所で、指定したアプリや連絡先からの通知のみを許可する「集中モード」が搭載されている。これをカスタマイズし、自分だけの「学習専用モード」を構築する。

3.2.3. ブルーライト対策とデジタル・ウェルビーイング

長時間のデジタルデバイス使用は、眼精疲労や睡眠の質の低下を招く。身体的な快適さを維持するための対策も、環境整備の一環である。

ブルーライトカット: PCやスマートフォンの画面にブルーライトカットフィルムを貼る、あるいはOSの夜間モード（Night Shiftなど）を活用し、画面の色温度を暖色系に調整する。
20-20-20ルール: 眼科医が推奨する眼精疲労対策。20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める。ポモドーロ・テクニックの休憩時間などに取り入れると効果的。
適切な画面の明るさ: 周囲の明るさに合わせて、ディスプレイの輝度を調整する。明るすぎても暗すぎても、目は疲労する。

デジタルツールは、あくまで学習を補助するための「奴隷」であり、決して我々がその「主人」の座を明け渡してはならない。主体的にツールを選び、管理し、使いこなすことこそ、現代の学習者に求められるリテラシーである。

結論：環境を制する者は、学習を制す

本稿を通じて、学習環境とアイテムが、単なる物理的な存在に留まらず、私たちの気分、集中力、そして学習意欲そのものを形成する、極めて強力な心理的装置であることを明らかにしてきた。散らかった机がワーキングメモリを浪費させる認知科学的な理由、青いペンが冷静な思考を促す色彩心理学的な背景、そしてお気に入りのノートがドーパミンを放出させる神経科学的なメカニズム。これらの知識は、私たちに新たな力を与えてくれる。それは、**「自分自身の学習体験を、意図的にデザインする力」**である。

整理整頓されたミニマルな空間は、思考のノイズを消し去り、学習への移行を滑らかにする。戦略的に選ばれた色と光は、無意識のうちに脳を最適な覚醒レベルへと導く。五感を満たすパーソナライズされた「聖域」は、学習を苦役から知的快楽へと変貌させ、機能美あふれるアイテムは、知の探求への愛着を育む。これらは、気分任せの学習からの決別であり、自己の学習プロセスを客観的に観察し、改善を加えていく「メタ認知」能力の具体的な実践に他ならない。

忘れてはならないのは、環境構築は一度行えば終わりという静的なものではなく、自身の状態に合わせて常に更新していく動的なプロセスであるということだ。集中力が落ちてきたと感じたら、照明の色を変えてみる。学習に飽きを感じたら、場所を変えてみる。常に自分自身の内なる声に耳を傾け、環境との対話を通じて、その時々の自分にとっての最適解を探し続ける。

この「自分だけの最適な学習環境をデザインし、継続的に改善していく能力」こそ、本稿が提供する究極の価値である。それは、大学受験という目先の目標達成に貢献するだけでなく、その先の人生においても、あらゆる知的生産活動の質を高め、自己を成長させ続けるための、一生涯の武器となるだろう。環境を制する者は、気分を制し、ひいては学習そのものを制するのである。